Витамин А

Почему ногу свело?

21.11.2022
Spread the love

Судорога- резкое сокращение мышцы- возникает внезапно. Что является причиной и как лучше с ней бороться?

Судорога  может вызвана усталостью или длительным нахождением в неудобной позе. Но наиболее частой причиной. Но наиболее частой причиной являются чрезмерные физические нагрузки. Вспомни, может накануне ты много  ходила пешком, переусердствовала на занятиях фитнесом ил долго сидела на корточках. Судороги вызванные  перенапряден6ием мышц, не опасны. Чтобы предупредить их появление, просто дозируй физические нагрузки.

Еще одна причина — недостаток в организме кальция, магния, или калия, которые помогают регулировать мышечную активность и управлять нервными импульсами. Подтвердить дефицит этих веществ нужно с помощью лабораторных исследований. Чтобы установить уровень минералов в организме, ешь овощи, фрукты, зелень, отруби, крупы, бобовые, молочные продукты, яйца и рыбу. В некоторых случаях необходима лекарственная терапия, которую назначает врач.

 

Что предпринять?

Поддержи статью

Если у Вас есть желание помочь в развитии и продвижении сайта, вы можете отправить любую сумму  или перевести на номер телефона администратора сайта!

Если чувствуешь,что начинается судорога, сядь в постели, опусти ноги вниз и осторожно встань на пол. Положение тела должно быть максимально прямым, ноги вместе. Через несколько минут циркуляция в крови в ногах и нормальный тонус мышц восстановятся.

Еще один способ: возьмись обеими руками  за пальцы ноги, сведённой судорогой, и, превозмогая боль, с силой потяни на себя и вверх, растягивая  спазмированную мышцу. (НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙ). Когда спазм уменьшиться, сделай легкий массаж сведенной мышцы.

Скрытые причины

Бывают и другие причины судорог. Так, например, их может спровоцировать прием некоторых лекарств, а также хроническая венозная недостаточность, остеохондроз, диабет, болезни щитовидной железы и другие патологии. Если судороги часто возникают без видимых причин, обратитесь к врачу.

Нередко судороги беспокоят при беременности. Увеличивающая в размерах матка оказывает на кровеносные сосуды ног дополнительное давление, которое препятствует притоку крови к мышцам. Уменьшить возникновения вероятность спазмов помогают теплые ванны. Кроме того, будущей маме нужно пить больше воды, чтобы предотвратить  обезвоживание организма и обезопасить себя от дефицита жизненно важных минералов

По вечерам делай ножные контрастные ванны. Опускай ноги на несколько секунд в теплую, а затем в холодную воду. Снять напряжение в ногах и восстановить кровоснабжение  помогает такое упражнение: встань около стены и , опираясь на нее руками, делай маленькие шаги назад, постепенно удаляясь от нее. Так пять раз.

Займись профилактикой

Вам также может понравиться

Целебные свойства имбирной воды
29.01.2022

13 комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!