Продукты антидепрессанты для настроения
1. ШПИНАТ
Шпинат и другие зеленые овощи поставляют в организм витамина группы В, которые направляются непосредственно на борьбу со стрессом. К тому же они содержат много магния: он играет роль естественного транквилизатора.
2. ЯЙЦА
Содержат незаменимые жирные кислоты, витамины А,Е,Д и триптофан. Яйца блокируют выработку гормону стресса адреналина за счет содержания чистого белка.
3. ПОМИДОРЫ
Богаты тирамином. Это соединение в организме преобразуется в гормон счастья серотонин. Помимо этого, помидоры содержат фенилаланин. Благодаря ему гормон настроения эндорфин долго не разрушается в организме.
4. ОВСЯНКА
Не зря англичане и шотландцы так ее любят. Овсянка стимулирует выработку серотонина. К тому же, как и любые каши она источник витамина группы В. Именно они требуются для того, чтобы поддержать нервную систему в период стресса.
5. ЯГОДЫ
Борются с раздражительностью и апатией с помощью витаминов группы В и фолиевой кислоты. К тому же антиоксиданты в составе клубники, малины, голубики и ежевики отличная профилактика преждевременного старения. Кстати полезные вещества сохраняются и в замороженных ягодах.
6. Перец Чили
Способствует выработке эндорфинов. При регулярном добавлении к основным блюдам в качестве приправы перец чили оказывает тонизирующее и укрепляющее действие на организм, подстегивает иммунитет и снижает стресс.
7. СЫР
Источник триптофана, витаминов А и Е, а также жирных кислот, которые называют натуральными антидепрессантами. Еще сыр помогает улучшить сон и безмятежно проспать всю ночь. Ученые даже рекомендуют съедать на ночь маленький кусочек сыра.
8. ШОКОЛАД
Способствует выделению эндорфинов, улучшает настроение. Какао-продукты содержат антиоксиданты, продлевающие жизнь клеток, в том числе нервных. Для «лечебных» целей достаточно 20-30 г. в день.
9. Мак
В семенах мака много витамина Е,С РР, практически все витамины группы В. Они оказывают положительное влияние на стабилизацию нервных процессов, предотвращают психические расстройства, улучшает настроение.
10. ЧЕРНОСЛИВ
Содержит витамин В6, который повышает уровень дофамина- «эйфорического» нейромедиатора головного мозга. Кстати, если в организме не хватает В6 падает уровень серотонина.
Вам также может понравиться
Один комментарий
coursework writing
It’s awesome in support of me to have a web page, which is helpful in support of my know-how.
thanks admin