Семена ЧИА-источник молодости
Эти маленькие зернышки помогают бороться с лишним весом, улучшают состояние кожи, волос, ногтей и продлевают молодость. Добавьте семена чиа в свой ежедневный рацион.
Семена чиа (или испанского шалфея) бывает двух видов- белые и черные. Первые получают из растений с желтыми цветками- шалфея узколистного- и выращивают в основном в Южной Америке. Вторые же добывают из растений с синими цветками- шалфея голубиного- выращивается в Центральной Америке. Вы можете выбрать любые семена: по составу они идентичные, отличаются только по цвету.
Уникальный состав
Семена обладают ненавязчивым вкусом, быстро и легко готовятся. Например: достаточно залить 2 ст.л. семян чиа стаканом молока, подождать когда они разбухнут (10-15 минут), и полезный напиток готов. Некоторые замачивают эти зернышки в свежевыжатом соке, разбавленной водой ( 1часть воды на 2 части сока). также вы можете добавлять их в салаты, кашу, выпечку, смузи.
В чем польза для здоровья
Добавить в свой рацион испанский шалфей стоит тем, кто хочет нормализировать работу ЖКТ. Благодаря большему количеству клетчатки семена чиа оказывают положительное влияние на пищеварительную систему.
Калий, которым богато это растение, помогает снизить артериальное давление. Жирные кислоты омега-3 и клетчатка помогает понижает уровень и «плохого» холестерина и триглицеридов. Люди регулярно, употребляющие семена чиа, реже других страдают ишемической болезнью сердца, гипертонией.
Вы ощущаете хроническую усталость, но засыпаете с трудом, часами ворочаясь в постели? 1ст.л. семян чиа за ужином решит эту проблему. Магний в составе уменьшает мышечные спазмы, помогает бороться с нервозностью и стрессом.
Не все знают , что испанский шалфей содержится в три больше кальция, чем молочные продукты. При дефиците кальция снижается прочность костей и зубов, возрастает риск переломов. Начините принимать семена чиа, чтобы восполнить нехватку минерала.
Красивые ногти, волосы и кожа.
Антиоксиданты в составе этого уникального растения защищает наш организм от воздействия свободных радикалов, замедляет процесс старения. А витамин Е и жирные кислоты оказывает положительное воздействие на состояние кожи( повышает тонус, улучшают цвет лица). Кальций, железо и цинк в составе испанского шалфея помогают вернуть волосам силу и блеск, снижает ломкость ногтей.
Семена чиа можно добавлять в домашние маски и скрабы.
Худеем со вкусом
Благодаря высокому содержанию пищевых волокон семена чиа — отличный помощник в борьбе с лишними килограммами. Эти зернышки впитывают в себя жидкость, разбухают в желудке и надолго оставляют ощущение сытости. Побалуйте себя полезными и питательными блюдами.
Ягодный смузи. Смешайте в блендере 100 г ягод (клубника, черника, малина), 1 ст. гранатового сока, 2 ст.л. чистой воды и 1 ст.л. семена чиа. Взбейте, полученную смесь перелейте в стакан.
В день
можно съедать
не более
2 ст.л. семян
чиа
Вам также может понравиться
5 комментариев
Israel lady
Very good post. I absolutely appreciate this website. Stick with it!
admin
Благодарю. Спасибо, буду стараться, радовать новыми статьями.
gate.io
Great article! Exciting action that tells game story. Wonderful phrasing and verbiage. Flows so well. A pleasure to read…
gateio
I have read your article carefully and I agree with you very much. This has provided a great help for my thesis writing, and I will seriously improve it. However, I don’t know much about a certain place. Can you help me?
gate.io
Cool. I spent a long time looking for relevant content and found that your article gave me new ideas, which is very helpful for my research. I think my thesis can be completed more smoothly. Thank you.