ВИТАМИНЫ ЖИЗНИ
10.07.2022
Если месяцы негативно отразились на вашей внешности и настроении, начни восполнять дефицит полезных веществ. Включи в рацион продукты с витаминами и микроэлементами, которые помогут быстрее разбудить организм, настроить его на позитивный настрой.
Они помогут улучшить состояние кожи, волос и ногтей, поднимут тонус и подарят солнечное настроение.
Если месяцы негативно отразились на вашей внешности и настроении, начни восполнять дефицит полезных веществ. Включи в рацион продукты с витаминами и микроэлементами, которые помогут быстрее разбудить организм, настроить его на позитивный настрой.
Один из наиболее важных для нашего организма витамин Е.(токоферол)- витамин молодости. Это самый мощный из антиоксидантов!!!
А для красоты…
Токоферол улучшает состояние кожи, замедляет процесс старения, нейтрализует действие свободных радикалов. Содержится в орехах, в подсолнечном масле, авокадо, креветках, шпинате.
Не менее важен витамин Н- биотин, улучшающий цвет лица, укрепляющие волосы и ногти. Участвует в обмене веществ, биотин предотвращает отложение жиров. Им богаты говяжья печенка, грибы, желтки яиц, пивные дрожжи, нешлифованный рис, молоко.
PP, Дубильные вещества, Витамин D, Витамин С, Витамин А.
Делает кожу гладкой
Снимает раздражение
- ( никотиновая кислота) обеспечивает клетки энергией, усиливает питание корней волос, ускоряет заживление ран и язв, лечит угревую болезнь, улучшает цвет лица. Если после месяцев твоя кожа стала бледной, сухой, шелушащейся, обогащай свой рацион продуктами, содержащий витамин PP. Чаще ешь хлеб из муки грубого помола, крупы, бобовые, печенку, рыбу, арахис.
- оказывает вяжущее и противовоспалительное действие, тонизирует кожу, снимает раздражение, полезны при жирной себорее лица, угревой сыпи, укрепляет волосы. Содержится в клюкве, брусники и других ягодах.
Замедляет процесс старения
Дарит волосам блеск
- (аскорбиновая кислота) необходим для образования коллагена и эластина, сохраняющих и поддерживающих структуру кожи, защищает клетки от преждевременного старения, делает организм устойчивым к вирусным инфекциям. Содержится в шиповнике черной смородине, сладком перце, зелени, цитрусовых, цветной капусте.
- (бета — каротин)- один из самых необходимых для кожи элементов. Он принимает участие в утолщении рогового слоя кожи- кератоза, помогает удерживать влагу. При недостатке витамина А кода становится сухой, ногти ломаются, образуются мозоли, волосы теряют блеск и выпадают, появляется перхоть. Витамин А содержится в сливочном масле, рыбьем жире, печенке, яичном желтке, моркови, абрикосах и других овощах и фруктах желтого и красного цвета.
Прогоняет хандру, помогает собраться с силами.
- В пасмурные дни мы часто становимся раздражительными, быстро устаем, впадаем в депрессию… Основная причина этого — нехватка витамина D. Чтобы получить суточную норму витамина D, старайся в обеденный перерыв хотя бы на 10 минут выходить на улицу. Твое настроение заметно улучшится! Помимо этого, витамин D отвечает за прочность соединительной ткани и костей и принимает участие в синтезе пигмента меланина, необходимый для нормального созревания клеток кожи. Содержится в рыбе, икре, яйцах.
Вам также может понравиться
4 комментария
נערות ליווי לבילוי מושלם, 30 דקות ונערת ליווי אצליך - israel lady
Good post. I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon everyday. It will always be interesting to read articles from other authors and use a little something from their sites.
gate io
Your article helped me a lot, thanks for the information. I also like your blog theme, can you tell me how you did it?
admin
ВЫ можете скачать тему или сделать самостоятельно чрез графику.
gate io
I agree with your point of view, your article has given me a lot of help and benefited me a lot. Thanks. Hope you continue to write such excellent articles.