Жиросжигающие продукты, которые по сути помогают нам худеть.
Если вы читаете этот текст, значит, приняли решение или хотите принять решение похудеть, или избавиться от нескольких кг. Но пока не знаете, как это сделать. Есть несколько способов, чтоб решить эту проблему. Пробовали много способов, но пока без результата.
Сегодня мы поговорим о природных сжигателях. И небольших диетах – продуктах жиросжигателей.
В первых надо настроиться на процесс похудения и принять правильное решение. И сам процесс похудения должен начинаться с вашего мышления. И самое главное ваш настрой и ваше позитивное настроение. И так приступим…..
Это большая кладезь витаминов. Овсянка содержит более 20 полезных витаминов и минералов. Она содержит: линолевая кислота, витамины группы В, а также Е,А, К и РР, натрий, калий, магний, кальций, железо.
Поддерживает нервную систему, гормональный баланс в норме, снижает уровень холестерина и глюкозы и усиливает иммунную систему. Тарелка овсяной каши восполняет суточную потребность клетчатки, чистит сосуды и желудочно-кишечный тракт, способствует наращиванию мышечной массы. Количество жирных кислот составляет = 5,8/100 г. Овсяная каша улучшает работу желудочно-кишечного тракта, защищает и обволакивает слизистую желудка. Прекрасный натуральный антидепрессант. Оказывает успокаивающим действием и выработку серотонина ( гормона радости), способствуют нормальному зрению, иммунитете, а также росту и развитию. Помогает легким и сердцу нормально функционировать.
- В овсяных хлопьях не быстрого приготовления имеется большая доза клетчатки и пищевых волокон. Которые замечательно чистят организм от шлаков, холестерина и вредных веществ.
- Овсянка — это медленные углеводы пополняют нас энергией, поднимают тонус. Чувство сытости от такой каши сохраняется надолго.
- Овсянка оказывает благоприятное воздействие на состояние кожи и волос. Содержание в витаминов группы В снимает воспаление и улучшает питание клеток. Также возрождают энергию, помогают бороться с лишним весом и улучшают работу сердечной мышцы.
Дело в том, что овсянка содержит сложные углеводы, которые медленно перевариваются. А значит, надолго насыщают и не повышают сахар в крови. То есть после вкусной каши вы долго не будете испытывать чувство голода. Кроме того овсянка регулирует скорость обмена веществ, то есть быстрый процесс переваривание пищи, улучшает перистальтику кишечника, что важно при похудении. Овсяные хлопья предупреждают возникновение жировых отложений и при этом способствуют развитию мышечной массы
Кефирно-овсяная диета
Кефирно-овсяная диете длится 1-2 недели. В этот период важно исключить жирные и сладкие блюда, а также выпечку. Можно употреблять творог, йогурт, кефир, молоко, фрукты, курицу, яйца, овощи, орехи, мед, рыбу. Основа рациона- овсяная каша, хлопья, овсяное печенье и хлеб.
К 4-5 порциям овсянки и 1 литру кефира можно добавлять:
- сухофрукты ( финики, инжир, чернослив, курагу до 100г.), а также можно пить компот из сушенных яблок и груш ( без сахара);
- 1-2 зеленых яблока/3-4 сливы/ пару абрикосов или груш/1 грейпфрут или апельсин в день;
- Орехи ( до 1 горсти в день);
- 2 ложки меда;
- Крайне результативно. До минус 5кг за 5 дней.
- Не требует времени на приготовления сложных блюд.
- Чистка всей системы пищеварения.
- Не нужно дополнительные витаминные комплексы.
- Запоры, как например: на белковом питании здесь не грозят.
Из напитков ваши друзья вода без газа, зеленый чай, травяные натуральные чаи, компоты из сухофруктов. Соль и сахар по прежнему под запретом.
Ананас является лидером среди разнообразных средств похудения.
Полезные свойства:
Укрепления иммунной защиты организма, содержание аскорбиновой кислоты, способствуют уничтожений бактерий и вирусов, так как в ней содержится большое количество витамина С. Мякоть ананаса разжижает кровь, укрепляет сосудистую стенку и снижает уровень холестерина. Отличное средство от варикозного расширения вен, гипертонической болезни.
Предупреждение различных нарушений центральной нервной системы, насыщения мозга кислородом.
Сочная мякоть богата витаминами В1, В2 и РР, содержит железо и йод. Плод содержит бромелайн — который является фактором снижения жировых клеток.
1. Ускорению обмена веществ, способствует быстрому перевариванию пищи, запускается процесс подкожного жира.
2. Применение ананаса запускается комплексная очистка от накопившихся шлаков и токсинов. Организм набирает большое количество витаминов.,
3. Выведение жидкости. Хорошее мочегонное избавляет от оттеков. Незначительное слабительное, эффект который необходим для быстрой очистки.
Укрепления иммунной защиты организма, содержание аскорбиновой кислоты, способствуют уничтожений бактерий и вирусов, так как в ней содержится большое количество витамина С. Мякоть ананаса разжижает кровь, укрепляет сосудистую стенку и снижает уровень холестерина. Отличное средство от варикозного расширения вен, гипертонической болезни.
Предупреждение различных нарушений центральной нервной системы, насыщения мозга кислородом.
Сочная мякоть богата витаминами В1, В2 и РР, содержит железо и йод. Плод содержит бромелайн - который является фактором снижения жировых клеток. consequatur.
- Ускорению обмена веществ, способствует быстрому перевариванию пищи, запускается процесс подкожного жира.
- Применение ананаса запускается комплексная очистка от накопившихся шлаков и токсинов. Организм набирает большое количество витаминов.
- Выведение жидкости. Хорошее мочегонное избавляет от оттеков. Незначительное слабительное, эффект который необходим для быстрой очистки.
С осторожностью:
а) Плод обладает аллергенной активностью;
б) Повышенное содержание активных кислот;
в) Склонность к гипотонии, снижает артериальное давление и вязкость крови;
Быстрая диета Можно избавится от нескольких кг.
Завтрак: Порция диетической овсянки, обезжиренного йогурта, 2 ломтика ананаса.
Перекус: Стакан ананасового сока собственного приготовления без сахара.
Обед: Суп овощной на сельдереевой основе, нарезка из сельдерея и огурца, кусочек куриного филе или грудки.
Полдник: 2 ломтика ананаса.
Ужин: Небольшой кусочек слоенного пирога с начинкой из ананаса, стакан обезжиренного кефира.
Перед сом: Половина стакана экзотического фреша.
Пить в течение дня не менее 2 л.воды и травяного чая в сутки.
После диеты нужно выходить плавно и постепенно.
Салат: из ананаса и креветок с добавлением оливкового масла, апельсина и зеленого горошка.
Овощные супы с добавлением сельдерея и зелени.
Повторять рацион можно спустя 3 недели.
Полезные свойства плода можно использовать для похудения во время пятидневной диеты. Рацион сбалансирован, поэтому выдержать достаточно легко. За 5 суток многим удается стать легче на 4-6 кг.
День первый
День второй
Микс из 100г натертой мякоти фрукта, 100г мл обезжиренного йогурта без ароматизаторов и 2ч.л. овсяных хлопьев.
Тост из ржаного хлеб с небольшим количеством сливочного масла, яйцо отварное, кусочек слабосоленой семги.
Порция бурого риса без соли.
2 сваренных в «мундире» картофеля, салат из 50г нежирного творога и 1ч.л. сметаны и 1ч.л. хрена, 100г ананаса.
Микс из 100г натертой мякоти фрукта, 100г мл обезжиренного йогурта без ароматизаторов и 2ч.л. овсяных хлопьев.
Тост из ржаного хлеб с небольшим количеством сливочного масла, яйцо отварное, кусочек слабосоленой семги.
Кусочек отварного куриного мяса, 100 г ананаса.
Салат из 100 г ананаса, несколько отварных креветок, 2ст.л. нарезанного сельдерея и свежего огурца заправить соком лимона
День третий
День четвертый
Микс из 100г натертой мякоти фрукта, 100г мл обезжиренного йогурта без ароматизаторов и 2ч.л. овсяных хлопьев.
Тост из ржаного хлеб с небольшим количеством сливочного масла, яйцо отварное, кусочек слабосоленой семги.
салат из 100г мякоти ананаса, листового салата, половина болгарского перца и несколько свежих помидоров с заправкой из оливкового масла, горчицы и лимонного сока.
100 г филе индейки, 100г ананаса и 1 ржаной хлебец.
Микс из 100г натертой мякоти фрукта, 100г мл обезжиренного йогурта без ароматизаторов и 2ч.л. овсяных хлопьев.
Тост из ржаного хлеб с небольшим количеством сливочного масла, яйцо отварное, кусочек слабосоленой семги.
салат из 100г экзотического продукта ананаса, 100 г отварного куриного мяса, 3 дольки апельсина, 2 ст.л. зеленого горошка с заправкой из 1ч.ложки диетического майонеза и лимонного сока.
100 г ананаса и суп с сельдереем.
День пятый
Микс из 100г натертой мякоти фрукта, 100г мл обезжиренного йогурта без ароматизаторов и 2ч.л. овсяных хлопьев.
Тост из ржаного хлеб с небольшим количеством сливочного масла, яйцо отварное, кусочек слабосоленой семги.
Пирожки из слоеного теста с ананасом.
100г ананаса и порция каши из бурого риса без соли.
В первое время воздержаться от чрезмерного соленого и жареной пищи, не готовить жареные блюда и и не употреблять сладостей. Эту программу можно повторить через месяц.
Такую диету еще называют ананасово-белковой, так помимо продукта еще подразумевается употребление мяса. Особенность заключается самостоятельное составление меню из разрешенного списка. На сутки дается:
- мякоть ананаса-700г.
- диетическое мясо(курица, крольчатина, индейка)
- свободные от крахмала овощи
- ягоды и фрукты с низким содержанием сахара
- грибы
- кусочек ржаного хлеба
- зеленый чай, свежевыжатые соки без сахара, вода негазированная
Коктейль.
Для приготовления берут чашку свежей мякоти и взбивают в блендере с половиной чашкой натурального йогурта и 10мл лимонного сока. При употреблении вместо завтрака и следует добавить 2ст.л. овсяных хлопьев и 1ч.л. меда.
Мороженное.
Смузи.
Чтобы не только похудеть, но и зарядиться энергией, рекомендуется каждое утро выпивать стакан ароматного смузи. Для приготовления берут: 3 колечка ананаса и горсть свежей черники. Компоненты взбивают блендером р и разбавляют половиной чашки воды комнатной температуры или питьевого йогурта. По желанию можно добавить немного лимонного сока и листочек мяты.
Еще один жиросжигающий смузи готовят из 4 колечек ананаса, 1 очищенного апельсина, 1 моркови, половина стакана листьев шпината и 5л.семечек тыквы. Все компоненты взбиваются в блендере. После в смузи добавляют немного теплого обезжиренного молока. Употребляют. Употребляют в качестве перекуса по 1 стакану.
Не менее вкусный смузи для избавления подкожного жира: готовят из 2 ломтиков мякоти ананаса, 2 грейпфрутов, 2 стеблей сельдерея и 1 ст. ложки меда. Компоненты взбивают в блендере до получения однородной массы. Смузи отлично тонизирует, выводит из тела лишнию жидкость и прекрасно борется с целлюлитом.
С а л а т
Салаты с мякотью ананаса считается хорошей идеей для желающих худеть без строгих диет. Рецептов несколько.
В пиале соединяют 100 г нарезанной кубиками ананаса, 50г отварного куриного филе и половина пучка петрушки. Заправляют обезжиренным кефиром.
Берут 50г твердого сыра низкой жирности нарезают кубиками, 4 колечка свежего ананаса нарезают кубиками, 30г грецких орехов, 100г отварной кукурузы. Смешивают и заливают заправкой из 30г натурального йогурта и 1ч.ложки горчицы в зернах.
100г мякоти ананаса смешивают 150г пекинской капусты и добавляют 2ст.л. отварного куриного филе. В качестве заправки используют оливковое масло. Не более 1ч.ложки и лимонный сок.
Одинаковое количество ананаса и отварную свеклу нарезают кубиками. Добавляют немного грецких орехов и петрушки. Заправляют салат небольшим количеством оливкового масло с лимонным соком.
Спаржа
В относительно больших количествах присутствует: каротин, никотиновая кислота, тиамин, рибофлавин, токоферол, холин, аскорбиновая кислота, пиридоксин, пантотеновая кислота, кальций, калий, магний, кремний, фосфор, хлор, железо, кобальт, йод, марганец, медь, селен, цинк, фтор.
Особенность спаржевой диеты, что можно регулировать строгость ограничений, легко контролировать калорийность. Можно перейти на отварную спаржу или салаты из нее. и не испытывать голода.
Классическая диета
При классической диете в меню включают и другие овощи, предпочительно не крахмалистые, несладкие фрукты, ягоды, зелень, нежирные сорта рыбы и мяса, куринные яйца …… В день употребляют до 500г стеблей. Спаржа может быть дополнительным продуктом. В этом случае порцию сокращают до 100-200 г.
Спаржа обладает рядом свойств по своему химическому составу. В ней много витаминов, минералов, органических кислот, антиоксидантов, которые запускают в организме ряд химических процессов, необходимых для похудения.
- обладает мочегонными свойствами, выводя из организма лишнюю жидкость и устраняет отечность;
- снимает усталость, снабжая энергией, которой так не хватает во время диет, когда на фоне ограничений в еде приходится еще и спортом заниматься;
- прочищает кишечник от скопившихся слизи, токсинов;
- снижает аппетит;
- успокаивающее действует на нервную систему, что позволяет избежать компульсивного переедания;
- избавляет от целлюлита;
Теплый салат
15-18 шт. помидоров черри; 3 ст.л. оливкого масла; 1 головка лука шалот; 3-5 зубчиков чеснока; 3ч.л. винного уксуса; 2ч.л. молотого кориандра; соль, перец по вкусу;
Стебли опускают в кипящую воду на 2-3 минуты. Этого времени будет достаточно для приготовления. Преварительно нужно подготовить миску с холодной водой,в которую добавляются несколько кубиков льда. Припущенные ростки нужно сразу охладить в воде, чтобы приостановить процесс термической обработки. Это поможет оставаться хрустящим и не потерять насушенный зеленый свет. Через 4-5 минут веточки выкладывают на бумажное полотенце, которое впитывают остатки жидкости. Отдельно следует сварить яйца. Шалот режется мелкими кусочками и обжаривается на оливковом масле. В сковороду добавляется кориандр и нарезанные четвертинками черри. Все перемешивается, вливается уксус. В конце готовки следует добавить пропущенный через пресс чеснок и измельченный зеленый лук. На тарелку выкладывают спаржу, поливается заправкой с помидорами, сверху помещаются яйца.
Тушеная спаржа
- 150-250 г спаржи
- 1 головка;
- 150 г стручковой фасоли;
- репчатого лука;
- 1-2 зубчика чеснока;
- 2-3 томата
- 0,5 ч.л. кориандра;
- 0,5 ч.л. молотого имбиря;
- 0,5 ст.л. оливкового масла;
- соль, перец по вкусу;
Спаржу следует вымыть и высушить, удалить нижнюю жёсткую часть на каждом ростке, затем нарезать стебли на небольшие кусочки. Чеснок пропустить через пресс. Лук нашинковать. Помидоры нарезать кубиками. Разогреть сковороду на оливковом масле и отправить туда чеснок, имбирь, перец. Через несколько минут добавить лук и жарить до золотистого цвета. Потом выложить на сковороду спаржу, фасоль готовить 10-20 минут. В конце готовки добавить томаты и соль. Тушеную спаржу лучше подавать с рисом.
СУП
Для похудения отличным первым блюдом станет суп из зеленой спаржи.
- 1,5 л воды;
- 3 яйца;
- 3 пучка зеленой спаржи;
- 3 зубчика чеснока;
- немного вермишели;
- 1ст.ложка оливкого масла;
- соль и смесь перцев;
ПОЛЬЗА БРОККОЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Существует несколько сортов этого огородного растения. Самый распространенный калабрезе, вилок которого выглядит как голубовато-зеленый зонтик с ручкой. Есть также брокколи китайская, красная, фиолетовая, бенефорте. Пищевая ценность и полезные для похудения качества всех сортов идентичны. Употреблять этот овощ тем, кто желает скорректировать свой вес, диетологи рекомендуют из-за сочетания в нем сразу нескольких свойств, способствующих похудения.
НИЗКАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ.
Энергетическая ценность данного продукта всего 30ккал/100г. Кроме того, на его переваривания тратиться больше энергии, чем с ним поступает.
Грубые пищевые волокна наполняет желудок, надолго сохраняя чувство насыщения. Это способствует очистке кишечника от шлаков, токсинов, свободных радикалов, а также, что особенно важно для похудения, снижает аппетит.
Наличие витаминов и микроэлементов.
Несмотря на очень небольшое содержание, эти компоненты заставляют систему пищеварения работать активнее, обеспечивая условия для более быстрого расходования калорий. Так, как капуста брокколи содержит фосфор, необходимый преобразования жиров в энергию, и целый ряд элементов группы металлов. Это натрий, калий, кальций, марганец, медь, железо, цинк, селен, магний.
Из витаминов присутствуют:
- А (ретинол);
- С (аскорбиновая кислота);
- Е (токоферол);
- К (филлохинон);
- В1 (тиамин);
- В2 (рибофлавин);
- В5 (пантотеновая кислота);
- РР (никотинамид);
- U (метионин);
Брокколи включает в рацион многих диетических пмрограмм для похудения как один из компонентов меню.
Кроме основного продукта, меню включает:
- Другие овощи;
- Постное мясо;
- Нежирную рыбу;
- Яйца;
- Хлеб;
- Картофель;
- Растительные жиры;
- Кисломолочные напитки;
Что касается питьевого режима, он такой же, как при других видах диет для похудения — 2 литра воды в день. Пить можно фильтрованную воду, разрешается также употребление фруктовых или овощных соков, чая, кофе. От сахара, копчёностей, острых специй, алкоголя нужно отказаться полностью, соль ограничить.
Завтрак: 200 г отварной капусты, чашка несладкого чая.
Обед: Котлеты из 150г куриного филе с капустой (100г) и куриный бульон или суп-пюре из капусты и куриной грудки.
Ужин: 200 г отварной капусты, чашка несладкого чая.
Завтрак. Тушеные с 1 ст.л. масла 200 г. брокколи и 1 болгарский перец, стакан минеральной воды.
Обед. Рагу из 150г капусты, луковицы, 2-х томатов и ложки растительного масла, стакан фруктового или овощного сока.
Ужин: Отварная на пару или припущенная брокколи. Кефир.
Завтрак. 100г капусты в сметане, 10г тушеного говяжьего мяса, стакан нежирного кефира или йогурта.
Обед. 200-300 г приготовленной на пару брокколи, стакан травяного чая.
Ужин: 150г отварной говядины, стакан минеральной воды.
Завтрак: Салат из припущенной на пару брокколи (200-300г) и 2 яйца вкрутую или паровой омлет с капустой и чашка апельсинового или яблочного сока.
Обед: Стакан куриного бульона, 100г бланшированной капусты, овощной сок.
Ужин: 100г паровой брокколи, 70г ржаного хлеба, стакан томатного сока.
Завтрак: По 100г печеной картошки и приготовленной на пару капусты, овощной сок.
Обед: По 100г отварной капусты и нежирной рыбы, несладкий кофе или чай.
Ужин: 100г печеной картошки и приготовленной на пару капусты, овощной сок.
Из этих продуктов можно делать салаты, куда можно добавлять немного лимонного сока или футового уксуса. Количество трапез произвольно. Суточная норма жидкости — не менее 2 литров пить можно чистую воду, зеленой или травяной чай без сахара. За сутки можно похудеть до 2кг.
- Капуста 220г;
- филе курицы 200г;
- вода 0,5л.;
- луковица;
- небольшая морковь;
- 1ч.л. растительного масла.
Лук измельчить ножом, морковь натереть на терке, мясо порезать небольшими кусочками. Залить водой и варить около получаса. Затеи добавить разобранную на соцветия капусту, щепотку соли и варить 10-15 минут. Бульон слить, остальное с помощью блендера превратить в однородную массу. Объединить пюре с нужным количества бульона, добавить масло и щепотку соли. Подавать, украсив зеленью.
Ингредиенты
- фарш из филе курицы -600г;
- отварная спаржевая капуста — 200г.;
- луковица;
- яйцо;
- сметана -1ст.л.
- соль.
Приготовление.
1 вариант. Лук, варенные соцветия брокколи и яйцо измельчить в блендере, добавить фарш, соль, сметану, хорошо вымешать. Из полученной смеси сформировать котлеты. Готовить на пару 15-20 минут.
2 вариант. В фаршевую смесь смесь капусту не добавлять, отдельные ее соцветия целиком помещать внутрь котлет. Готовить на пару 15-20 минут.
Салат из овощей
Ингредиентами этого вкусного, сытного и полезного для похудения салата служат вареная брокколи и морковь,, а также свежие огурцы и лук. Их нарезают тонкой соломкой, добавляют по ложке лимонного сока и оливкового масла, аккуратно смешивают.
Огуречная диета
Эта диета- доступная, несложная, самая эффективная, а поэтому весьма популярная методика похудения. Огурцы примерно состоят на 96% из воды, содержат много клетчатки, отличаются невысокой энергетической ценностью — 15ккал на 100г, что делают их незаменимыми продуктом диетического питания. Избавляться от лишнего веса при помощи этих овощей можно по разному- устраивая разгрузочные дни или выдерживая многодневные программы. В основе эффективности любой огуречной диеты лежит обеспечение организма большим количеством растительных пищевых волокони жидкостью.
Употребление 2 кг плодов равноценно приему 1,9 литров воды. При этом за счет полезных свойств самих овощей нормализируется работа кишечника, восстанавливается водно-солевой баланс, активизируется обмен веществ, что введет к здоровому избавлению от лишних килограммов.
Особое значение для нормализации массы тела имеет присутствующая в них тартроновая кислота, которая замедляет расщепление углеводов из пищи, предотвращая появление жировых отложений. Кроме того, эти овощи богаты сложными органическими веществами, активно участвуют, способствующие усвоению продуктов питания, улучшающими пищеварительные процессы. Значительную часть структуры плодов составляет клетчатка, которая не усваивается кишечником, но регулирует его деятельность, способствует выведению холестерина, токсинов и других вредных веществ.
Основные принципы диеты на огурцах
Самый простой и жесткий вариант огуречного похудения — употребление в течение дня одних огурцов и чистой воды в неограниченном количестве. Желательно придержаться на таком рационе 2 дня, тогда результат будет стойким, чем за сутки.. Также существуют другие варианты жесткой огуречной методики похудения аналогичной продолжительности, в которых орурцы используются в салатах, смузи или в виде сока.
Питаясь на салатами, можно сделать свой рацион несколько разноообразней и комфортным для соблюдения. При этом можно принимать по следующей схеме:
Основу этого варианта питания составляют огуречные салаты с зеленью и различными овощами, заправленные 1сюлю полезного растительного масла- оливкового, кунжутного, льняного но без соли. Можно добавлять натуральные специи или пряные травы. При этом огурцы должны составлять не менее половины своего объема приготовленного блюда.
Примерное меню:
- завтрак- сборная нарезка ( огурцы, капуста, зелень), ржаной хлебец;
- обед- сборная нарезка (огурцы, морковь, зелень);
- полдник — сборная нарезка ( огурцы, зелень);
- ужин — сборная нарезка ( огурцы, помидоры, лук).
Дополнительно указанные овощи можно заменять любыми другими. Исключение составляет только картофель. Учитывая низкую калорийность огурцов, их можно употреблять неограниченно, чтобы постоянно ощущать сытость. Рассчитана на 5 дней. По истечению можно потерять до 5кг.. Чтобы ограничить немного больше, придется ограничить свое питание хотя бы неделю.
- Первый- огуречный салат, припавленный зеленью, овощной суп, 1 яблоко.
- Второй — салат ( огурцы, капуста), 50г отварной телятины.
- Третий — салаь (огурцы, болгарский перец), 100 г отварной рыбы, 50 вареного риса.
- Четвертый — салат ( огурцы, помидоры), 1100г вареного риса, 30г твердого сыра.
- Пятый — салат (огурцы, зеленый лук), 1 яйцо, 1 грейпфрут.
- Шестой- салат ( огурцы, морковь), 100 г обезжиренного творога, 1 апельсин.
Данная методика предоставляет собой сочетание огурцов с самыми популярными диетическими продуктами — гречкой и кефиром. Их необходимо комбинировать ежедневно по следующей схеме:
- гречнево-огуречный день- можно употреблять неограниченное количество огурцов и гречневой каши, запаренной кипятком на ночь в соотношении 1 стакан крупы на 2 стакана кипятка;
- огуречно-кефирный день- рацион состоит из 1,5 л кефира и 1,5 кг огурцов, которые можно употреблять совместно или раздельно.
На завтрак запаренной гречки с 1 стаканом кефира,затем до конца дня только огурцы и 1л. кефира.
Такая программа питания менее строгая, поэтому результат несколько ниже- 7-9 кг за весь период. Ежедневный рацион основывается на следующих продуктах:
- огурцы в любом количестве;
- 2 картофелины крупного размера;
- на выбор 2 вареных яйца,150г консервированной в своем соку рыбы или 150г отварной куриной грудки;
- 0,5 кг яблок.
Из огурцов можно готовить салат, заправляя его кефиром или натуральным йогуртом (2ст.л. на 0,5 кг овощей), а также густой напиток (смузи) с зеленью и яблоками. Все продукты употребляются в произвольном порядке. Кроме того необходимо выпивать ежедневно 1,5 л воды.
Любой вариант строгой огуречной диеты демонстрирует великолепные результаты, позволяет потерять от 1- 12 кг веса, в зависимости от того, гнасколько строгой она является и сколько можно сидеть на ней без вреда для здоровья.
При том способы избавления от лишнего веса основываются на несбалансированном меню, что может привести к печальным последствиям. Поэтому лучшим вариантом строго похудения на огурцах считается разгрузочный день 1 раз в неделю. Также можно использовать комбинированные огуречные диеты, в которых дополнительно используются другие диетические продукты, не снижающие их эффективности, а еще больше способствующие активному похудению.
Похудение на огурцах и кефире — одно из самых известных и популярных, поскольку позволяет достигать желаемых результатов в самые сжатые сроки. Потеря веса при этом происходит очень , но в отличие о других строгих строгих диет не слишком вредит здоровью, благодаря полезным свойствам каждого из двух продуктах. Оба они являются компонентами здорового питания, не поставляет в организм лишних калорий, благотворно влияют на функции пищеварительной системы. Кефир улучшает микрофлору кишечника, создают мягкий слабительный эффект, а огурец обеспечивает мочегонное действие. Поэтому кефирно-огуречная диета позволяет быстро терять вес, одновременно очищая организм от всех вредных веществ.
Прием обоих продуктов- участников можно осуществлять раздельно, одновременно или сочетать в одном блюде, использую следующие варианты:
- есть огурцы кусочками, запивая их кефиром или чередуя раздельные приемы пищи на протяжении дня;
- нарезать огуречный салат с зеленью и лимонным соком, а затем употреблять, как в предыдущем варианте;
- сделать коктейль -смузи,
- приготовить холодный суп- к мелко нарезанным огурцам добавить зелень, а затем залить кефиром.
Преимущества сочетания в одном мею белков жи вотного происхождения с огурцами заключается в том, что первые способн насыщать организм, предотвращение появления сильного чувство голода, вторые выводить из него жидкость вместе со всеми вредными веществами. Основу рациона прни этом составляют огурцы не менее 1 кг, нежирные сорта мяса или рыбы, незначительное количество овощей для салата.
- завтрак- салат ( огурцы, зелень, зеленый лук, сок лимона), 1 вареное яйцо;
- ланч - огурцы;
- обед - салат ( огурцы, капуста, сок лимона),100г отварной куриной грудки, ломтик хлеба;
- Полдник - огурцы;
- Ужин - салат ( огурцы. помидоры, зеленый болгарский перец, 1ч.л. оливкого масла).
Также нужно выпивать , литров воды, травяного или зелено чая. Соль и сахар другие добавки исключить.
Придерживаться данного -рациона можно дней. Можно повторять через месяц. Диапазон потеря веса за период — кг.
Похудение с полезной ягодой
Это ягода имеет очень полезный и богатый состав. Она содержит хлор, железо, фосфор, магний, цинк, клетчатку и дубильные вещества, сахара, органические кислоты, углеводы, воду, витамины С, А, Е, РР, группы В, фитостерин, эфирные масла, азотистые и пектиновые вещества.
Естественно, такой состав говорит о пользе ягоды. Она обладает жаропонижающим, правовосполнительным. обезболивающим действием. Понижает давление, помогает бороться с заболеванием суставов, способствует очищение почек от песка. Применяют при невралгии, малокровии, диарее.
Ароматные плоды снизить риск образования тромбов, препятствуют образования атеросклероза укрепляют иммунитет разжижают кровь, помогают снизить риск образования тромбов, препятствуют развитию атеросклероза, укрепляют иммунитет, борются с болезнетворными бактериями и вирусами. Очень полезна для работы сердца, печени, почек, кишечника. Помогает справиться с головными болями, мигренью, борется с хронической усталостью.
Лучше употреблять ее в свежем виде.
Малина и помогает при похудении. Содержит мало калорий, ускоряет обмен веществ, выводит лишнюю воду, помогает быстро сжигать жиры, уменьшение холестерина в крови. Ощущение сытости.
Похудение с малиной будет эффективной, если употреблять ее правильно. Смузи, коктейль творожный или йогуртный десерт, фруктово- ягодный салат прекрасно справиться с этой целью.
Можно правильно питаться и устроить разгрузку на малине раз в неделю.
В разгрузочный день съедать 700г ягоды, а также пить зеленый чай и кефир.
Позволяет употреблять любые фрукты, ягоды, кефир. Диета довольно голодная, поэтому соблюдать ее непросто.
- утром: мусс из малины, зеленый чай;
- перекус: стакан ягод и яблоки;
- обед: стакан полезных плодов и фруктовый салат;
- полдник: смузи;
- ужин: 100г ягод и стакан кефира;
Если хочется более сытно питаться, стоит выбрать семидневную диету. В этот период можно употреблять цитрусы, сухофрукты, овощи, кроме картошки, ряженку, кефир, клубнику, малину, куриную грудку. Соблюдать ее проще.
- Завтрак: десерт из малины и яблоко;
- Перекус: сухофрукты и 100г клубники;
- Обед: куриная грудка и салат из капусты и огурца;
- Полдник: стакан полезных ягод и цитрус
- Ужин: овощи на пару и кефир;
Смузи с соком апельсина
Выжать сок апельсина. Взбить половину стакана малины, 100мл йогурта, немного меда и сок. Украсить листиком мяты.
Смузи с овсяными хлопьями
Взбить банан, стакан малины, 120мл йогурта и столько же молока, три ложки овсяных хлопьев, ванилин. Украсить мятой.
Салат
КОКТЕЛЬ
Нарезать кубиками 100г ананаса, два киви, банан. Добавить половину стакан малины. Заправить лимонным или апельсиновым соком.
Взбить по 200г малины и персика, 150 мл натурального йогурта. Можно добавить пару листиков мяты.
Ягода малина помогает улучшить состояние здоровья, укрепить иммунитет, стать стройнее. Поэтому в сезон обязательно нужно включать в свой рацион. А зимой употреблять замороженные плоды.
Эти фрукты относятся к числу самых популярных продуктов здорового диетического питания. Их разрешается вводить в рацион практических всех диет, за исключением белковых. Содержащих в них вещества влияют на работу всего организма в целом.
В результате воздействия этих веществ в организме активизируются следующие процессы:
- обмен веществ, пищеварение;
- очищение ЖКТ, печени, крови;
- выведение лишне жидкости;
- расщепление жиров;
- снижение массы тела;
При правильном питании яблоки можно употреблять во время перекусов, на завтрак, вечером.
Гречка, йогурт и яблоко.
Фруктовый смузи с яблоком, бананом и киви.
Суп, курица, салат, компот.
сырники с полезным фруктом;
Тушеные овощи и рыба.
Существуют масса диет на этих сочных фруктах
Можно употреблять овощи, рыбу, индейку, орехи, фасоль, яйца, цельнозерновой хлеб. Пить можно молоко, соки, чай.
Недельная диета предполагает, яиц, употребление риса, творога, яиц, рыбы, меда, овощей, фруктов, орехов, кефира, овсянки.
Кроме фруктов и овощей, можно есть рыбу, морепродукты, мясо курицу, также творог и кефир.
Яблоки не вызывают аллергии, практически не имеют ограничений при употреблении.
Вам также может понравиться
2 комментария
Тритор
Интересная информация.
hafta hafta gebelik
Çok işime yaradı bende bunu nasıl yapacağımı araştırıyorum. Paylaşım için teşekkür ederim.