Витамин В5
Что такое пантенол?
Витамин В5, или пантотеновая кислота(пантенол), является одним из немногих веществ в организме, которые участвуют в метаболизме и белков, жиров и углеводов, без этого витамина невозможен синтез жизненно важных жирных кислот, а также гемоглобина
Для чего он нужен?
Витамин В5 стимулирует производство глюкокортикоидов(гормонов надпочечников) и участвуют в формировании антител. В дополнении к всему, пантотеновая кислота способствует усвоению других витаминов и оказывает благотворительное влияние на перистальтику кишечника. Также витамин В5 ускоряет заживление ран и положительно сказывается на здоровье кожи.
Чем опасен недостаток?
К дефициту витамина В5 может привести диета с малым содержанием белков и жиров или заболевания тонкого кишечника. Нехватка пантотеновой кислоты приводит к нарушению обмена веществ и может сопровождаться головной болью, усталостью, раздражительностью, нарушением координации и проблемами ЖКТ. Недостаток витамина В5 почти почти всегда сопровождается дефицитом других витаминов и позволяет заподозрить наличие других болезней. При недостатке витамина В5 часто образуется избыток соляной кислоты, что иногда становиться причиной развития язвенно-эрозийных заболеваний ЖКТ.
Чем опасен избыток?
Поскольку пантотеновая кислота- это водорастворимый витамин, который выводиться из организма вместе с мочой, его передозировки случаются очень редко и, как правило, из за употребления слишком большого количества препаратов этим веществом.
Суточная потребность
Женщины |
19+ лет |
5 мг |
Беременные |
5 мг |
|
Кормящие |
7 мг |
|
Мужчины |
19+ лет |
5 мг |
Дети |
15-18 лет (мальчики) |
5 мг |
15-18 лет (девочки) |
4 мг |
|
11-14 лет |
3,5 мг |
|
4-10 лет |
3 мг |
|
1-3 года |
2,5 мг |
|
Младенцы |
7-12 мес. |
2 мг |
4-6 мес. |
1,5 мг |
|
0-3 мес. |
1 мг. |
Важно! Определить избыток или недостаток того или иного вещества, а также назначить соответствующую терапию может только специалист!
Вам также может понравиться
