Витамин В7
Для чего он нужен биотин?
Витамин В7, он же биотин, или витамин Н, обладает высокой активностью и входит в состав многих ферментов, регулирующих жировой и белковой обмен, он играет важную роль в синтезе гемоглобина и поддерживает работу нервной системы.
Для чего он нужен?
Чем опасен избыток?
Биотин обеспечивает синтез глюкозы и работу щитовидной железы, отвечает за активацию метаболизма белков и аминокислот в волосяных луковицах и клетках ногтевого валика. Кроме того витамин В7 участвует в синтезе коллагена, а значит он важен для здоровья кожи, костей, сухожилий.
Поскольку биотин очень быстро выводится из организма, получить его избыток практически невозможно. Обычно гипервитаминоз витамина В7 является результатом долгого употребления препаратов с этим веществом.
Чем опасен недостаток?
Суточная потребность
Как и прочие витамины, которые входят в группу В, биотин не накапливается, а это значит, что он должен постоянно поступать в организм вместе с пищей. Его недостаток встречается у людей, страдающих заболеванием желудка и тонкого кишечника.
Пациенты с дефицитом биотина иногда жалуются на слабость мышц, потерю аппетита и тошноту. Ухудшается состояние кожи и волос.
При дефиците витамина В7 может наблюдаться высокий уровень холестерина или сахара в крови.
Женщины |
19 + лет |
50 мкг |
Мужчины |
19+ лет |
50 мкг |
Дети |
15-18 лет |
50 мкг |
|
11-14 лет |
25 мкг |
|
|
7-10 лет |
20 мкг |
|
|
4-6 лет |
15 мг |
|
|
1-3 года |
10 мкг |
|
Младенцы |
0-12 месяцев |
10 мкг |
Вам также может понравиться
3 комментария
bitfinex hack
Reading your article helped me a lot and I agree with you. But I still have some doubts, can you clarify for me? I’ll keep an eye out for your answers.
admin
Напишите мне какой у вас вопрос возник?
Cryptocurrency Prices
Reading your article helped me a lot and I agree with you. But I still have some doubts, can you clarify for me? I’ll keep an eye out for your answers.