Значение минералов в жизни человека

КАК ПОВЫСИТЬ НЕДОСТАТОК МАГНИЯ

28.01.2022
Spread the love

В наше время недостаток магния совсем не редкость. Стресс, продукты, которые прошли технологическую обработку и поэтому лишились большого количества полезных веществ, алкоголь и некоторые лекарственные средства- все это способствует возникновение дефицита этого вещества в организме. Хорошая новость заключается в том, что восполнить этот недостаток можно с помощью небольших изменений в вашем рационе.

5 способов повысить уровень магния.

Салатик
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
порций:2
Фасоль красная 100 г, Огурцы 50г
Пекинская китайская капуста 200г
Помидоры черри120 г,
Лук (красный) 60 г.
ДЛЯ ЗАПРАВКИ:
Йогурт50 г, Оливковое масло10 г.,
Чеснок 1 зубчик, Мята10г.
Кинза, кориандр15 г.,
Лимонный сок 40 г.,
соль, перец черный молотый..

Салатик

семечки тыквенные, масло раст.2 ст.л., соль, 2 крупные морковки, тыква-400 г.
Морковь очистить. Тыкву вымыть, вынуть семечки, очистить от кожуры. Сложить семечки в миску, тщательно промыть. Обсушить бумажными салфетками. Разогреть духовку до 100°С. Противень накрыть листом пергамента, выложить тонким слоем семечки в один слой. Поставить на 30 мин. в духовку. Остудить и очистить. Морковь и тыкву натереть на крупной терке, перемешать и заправить солью, перцем и растительным маслом.

Вам также может понравиться

Целебные свойства имбирной воды
29.01.2022

476 комментариев