МАГНИЙ- сердечный минерал
Магний участвует в большом количестве ферментативных реакций. Этот химический элемент содержится в каждой клетке человеческого тела. Он поддерживает нормальную функцию нервной и мышечной систем человека.
Для чего он нужен?
Чем опасен недостаток?
Чем опасен избыток?
Магний играет важную роль в производстве энергии. Он же отвечает за сокращение мышц и передачу нервных импульсов. Он же играет ключевую роль в репарации генов, особой способности клеток исправлять разрывы и повреждения в молекулах ДНК. Не стоит забывать о том, что магний помогает выделению белка из аминокислот и стимулирует рост костных тканей, участвуя в регуляции уровней кальция и витамина D.
Серьезный дефицит магния встречается очень редко. Это связано с тем, что содержание сердечного минерала контролируется выделительной системой. При дефиците магния включается регулировочный механизм- почки перестают выводить это вещество вместе с уриной. Ранние признаки недостатка магния в организме: тошнота, общая усталость и потеря аппетита.
На более поздних стадиях могут наблюдаться усталость, головокружение, мышечные спазмы и онемение, изменение сердечного ритма, гипертония , остеопороз. Так же уменьшение содержания магния в крови характерно для пациентов с болезнями сердца и ЖКТ.
Избыток магния может привести к негативным последствиям: угнетению нервной системы, снижение мышечного тонуса, гипотонии, проблемам с сердцем. Именно поэтому прием специальных препаратов эффективен только в том случае, если вам поставлен соответствующий диагноз.
Суточная потребность
Женщины |
19+ лет |
400мг |
Мужчины |
19+ лет |
400 мг |
|
Беременные |
450 мг |
||||
|
Кормящие |
400 мг |
||||
Дети |
11-18 лет |
300 мг |
Младенцы |
7-12 мес. |
70 мг |
|
7-10 лет |
250 мг |
4-6 мес. |
60 мг |
||
|
4-6 лет |
200 мг |
0-3 мес. |
55 мг |
||
|
1-3 года |
80 мг |
Вам также может понравиться
2 комментария
Israel lady
Very good post. I absolutely appreciate this website. Stick with it!
open a binance account
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.